产后康复的八大误区

2021-08-17 17:10:05

产后康复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱,或产后出现病理性症状,而需要进行一定的恢复保养和治疗,而这类恢复和保养及治疗统称为产后康复。我们依靠专业的医疗手段,使产后的妈妈尽快的康复。


下面我们就来看看产后康复的一些误区:

误区一

坐月子一定要卧床休息,不能开空调,不能活动

去年一真实案例,山东一产妇在坐月子期间在酷暑高温之下,不开风扇不开空调,身穿长裤长袖,最终导致中暑身亡的事件,引发了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有习俗,的确,坐月子期间是有很多禁忌,但是在月子期间,科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复,还可以在早期进行身材的恢复。


误区二

绑腹带可以帮助自己恢复身材

市面上的产后束缚带,被赋予了很多神奇的功效,据说产后用它可以收肚子、瘦身;据说它可以修复骨盆、治疗内脏下垂……果真如此吗?

束缚带正确的使用是有一定作用。正确的使用对骨盆可以起到一定的稳定和保护作用,也可以对剖腹产术后的手术切口起到保护作用,但是使用方法错位的话会造成腹压增大导致盆腔器官下垂更严重以及盆底肌损伤加重。对于减肥之类的功效就不敢恭维了。想要瘦身,还是需要健康的饮食、科学的康复运动和专业的手法康复等。如果每个人绑腹带就能瘦了,为什么产后还有那么多人不辞辛苦去做产后康复呢?


误区三

产后肚子松松垮垮,一定要多做腹部锻炼

经常遇到很多患者,生完第二胎之后觉得肚子大了很多,为了恢复原来的身材,于是在出月子之后就每天坚持做仰卧起坐和平板支撑,数月过去后来我科就诊,说:医生,我出了月子就一直在做康复,为啥我的肚子不仅没有恢复回去反而更大了,并且肚子中间还多了一个坑。这个就是这个误区很典型的案例。

产后想要消除小肚腩,一定要进行专业的评估,确定腹直肌分离的程度,在专业的康复治疗师正确指导下进行腹直肌分离的康复,然后才能进行相关的腹部肌肉训练,不然只会越做问题越严重。除此之外,没有专业的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动,会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性,往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈,着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状,并耽误了治疗。


误区四

反正我现在没有什么症状,不用进行康复了

有非常多的患者及产后的女性可能暂时没有明显的症状,或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能骨盆及骶髂关节、腹直肌分离、盆底功能紊乱等已经存在,也许数月或几年甚至十几二十几年之后才逐渐出现腰背痛、骨盆区域痛、小便控制差、漏尿、子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆腔器官损伤及盆底功能障碍高危因素,因此建议产后女性能够及时检查和系统的评估,尽早预防与精准的康复治疗。


误区五

我产后都一年了、几年了、十几年了,现在做康复也没有什么用了

在临床中经常可以看到生育几年甚至十几年仍然有腹直肌分离、骨盆紊乱、产后下腰痛、产后漏尿、子宫脱垂等问题的女性。虽然已经错过了黄金恢复期,但只要开始就不晚,一定要由专业的康复医师或康复治疗师进行系统、精细的评估,然后做出正确精准的康复方案,依旧可以取得良好有效的康复治疗效果。


误区六

盆底康复不就是缩肛运动吗?自己在家也可以做

盆底康复并不只是缩肛运动,盆底康复主要是对盆底功能障碍性疾病进行康复,其中包括尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等。目前的盆底康复手段也是多样化的,比如:筋膜手法、核心力量训练、PNF(本体神经肌肉控制技术)、垫上运动、盆底生物反馈疗法、中医的针灸雷火灸等,这些最好在专业康复医师和专业产后康复治疗师的正确指导下进行,针对不同时期、不同并发症的康复治疗方法、康复运动方式、运动强度也会有所不同,这些康复方法是自己在家没办法做到的,需要专业人士进行指导。


误区七

还想再生个宝宝,现在不需要进行产后康复

很多妈妈以为反正要再生第二个、第三个宝宝,现在暂时也不需要做,甚至有了产后问题的症状也觉得现在做了也没有什么用,还有的人觉得,我这个问题是月子没有坐好的原因,等生了第二个、第三个,我再好坐月子就能解决这些问题了。

这个观点根本就是大错特错。生完第一个宝宝之后,产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了,如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉,因此,生完宝宝后,一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期,在生二胎前更要做盆底的检查,一胎留下的损伤不要留到二胎三胎再康复!


误区八

剖腹产不需要做盆底康复

阴道分娩才会对盆底造成损伤,真的是这样吗? 不管是剖腹产还是顺产,都需要进行盆底康复。怀孕时,随着胎儿体积和重量的增大,盆底组织也承受了更大的重力,从而导致盆底损伤。因此,不管是剖宫产,还是顺产,这种盆底损伤都是存在并且相等的,并且怀孕次数越多,盆底损伤越严重。另外剖宫产也有一定的危害,比如术后粘连、子宫疤痕修复不良等,也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此,不管选择顺产还是剖宫产,都需要做盆底康复,而且不单只是做盆底康复,还要系统的做骨盆、盆底、盆腔脏器康复。

希望每个妈妈怀孕生产后都可以用科学的方法恢复健康和身材,享受自己全新的生活。(推拿科 邓李升 /文  图源网络

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